четверг, 25 августа 2011 г.

как музыка влияет на здоровье пристарелых людей


Шне 63,5 года, я стройная и легкая, движения — быстрые, походка — стремительная. У меня нормальное давление, никогда не болит, не кружится голова. Хотя 10-12 лет назад чувствовала себя хуже, чем сейчас. И все это благодаря музыки. А сколько стилей не кто не когда не сосчитает.

В конце 90-х, когда предприятие, на котором работала инженером, закрыли, мне пришлось встать за прилавок на улице. Нагрузка на ноги, позвоночник по сравнению с прежней работой была колоссальная. Изнемогала от усталости, ноги распухали, по утрам со стонами сползала на пол с кровати. Ортопеды сказали, что у меня артроз коленных суставов, нужно ходить с тростью, пить нестероидные препараты, натираться мазями и травами. Все это я испробовала, но ничего не помогало. Теперь-то знаю, что никакие растирки, таблетки, уколы не помогут, если вы будете их употреблять без движения.

Несколько раз я обращалась к массажистам, мануальным терапевтам, платила большие деньги, плакала от боли и от растерянности. Однажды мне даже откачивали шприцем синовиальную жидкость из коленного сустава (так распух!). Я уже еле стояла и за прилавком, и дома у плиты.

Вот тогда-то и решила попробовать физические упражнения. Начинать было тяжело — вес большой. Пришлось читать литературу, брошюры, искать

методики. В спортзал не шла — комплекс возраста!

Со скрипом, через боль, но дело сдвинулось с мертвой точки. Просто очень хотела быть здоровой. Четыре года самостоятельно занималась каждый день, а потом пошла в спортзал на фитнес. Мне было 56 лет, но я записалась не в "пожилую" группу, а начала заниматься наравне с молодыми. Заодно и в бассейн ходила, благо он находился в этом же спорткомплексе.

Теперь у меня 11-летний опыт, сама могу строить свои тренировки. Занимаюсь дома ежедневно, не пропуская ни одного дня, ни по каким причинам. Выписала книгу С. М. Бубновско-го, ее невозможно переоценить! Низкий поклон этому потрясающему человеку! Стала выполнять упражнения по его методике и обливаться ледяной водой. Раньше много лет принимала контрастный душ, но теперь — только ледяной. Зимой купила беговую дорожку. И стала такой, какой описала себя в начале письма. А ведь еще и шпоры на пятках были, от которых страдают многие пожилые женщины. Пыталась убрать их физиопроцедурами и примочками, но прошли они только от физкультуры.

Возвращаюсь к началу своего письма и вообще к вопросу о том, зачем я его пишу. К слову, подтолкнула меня взяться за перо фраза из "Колонки редактора", опубликованной в  2011 году, о том, что в почте нет писем о пользе движения.

Так вот, когда покупатели жалуются, мол, ноги болят, растут "косточки", поясница раскалывается, стопы не помещаются в обувь, приходится надевать тапки или галоши, я говорю, что можно вернуть легкую походку, остановить деформацию стоп и позвоночника, снизить давление, скинуть десяток лет. Сразу вижу в глазах людей восторг, заинтересованность, ожидание.

Начинаю рассказывать, что нужно заниматься физическими упражнениями, что необходим труд — ежедневный, упорный (поначалу тяжелый, а потом в радость), что важно снизить вес, не сидеть перед телевизором или на лавочке у подъезда с семечками и плюшками... И тут — все! Сияющее ожиданием рассказа о чудодейственных таблетках или травах лицо слушателя становится равнодушным. В глазах — разочарование, уныние, скука, негодование. Люди ожидали другого! Они готовы тратить деньги на лекарства, но только не двигаться, не заниматься собой. Предлагаю пару дней подумать, говорю, приходите, поделюсь знаниями по снижению веса, физическими упражнениями, познакомлю с книгой Бубнов-ского — все бесплатно. Но бесполезно, никого это не интересует, никто больше не приходил, ни разу!

Выходит, проще лениться, набирать лишний вес, сетовать на свое здоровье, чем бороться с недугами. Увы, в этой борьбе, к сожалению, многие предпочитают таблетки. Жаль!

Адрес: Грудинкиной Жанне Николаевне, 662500 Красноярский край, г. Сосновоборск, ул. Труда, д. 15, кв. 52.